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Programme de natation femme

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5-8 semaines 1-3H / semaine Débutant 5 cycles

Description

Ce programme de natation est un bon moyen pour améliorer son endurance et garder la forme,
Avec 2 séances par semaine de 60 min environ.
5 cycles avec progression constante
Inclus une semaine de récupération.
Objectif : Etre en meilleure forme et gagner en endurance physique
Vous retrouvez tous les paramètres dont vous avez besoin pour un entrainement efficace :
L'intensité d'entrainement avec la fréquence cardiaque d'entrainement, le temps de pause et les séries..

Matériel

Un Cardio-fréquencemètre sera nécessaire, Vous pouvez aussi utiliser des lunettes de plongée si vous êtes à l'aise.

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