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Programme de natation

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5-8 semaines 4-7H / semaine Intermédiaire 5 cycles

Description

Découvrez un programme d'entrainement qui cible tout le corps :
Objectif : améliorer son endurance et repousser la fatigue
Avec 3 séances par semaine de 60 à 90 min environ.
5 cycles avec progression chaque semaine
Inclus une semaine de récupération.
Vous retrouvez tous les paramètres dont vous avez besoin pour suivre un bon entrainement :
L'intensité d'entrainement avec la fréquence cardiaque de travail, le temps de pause et les séries..

Matériel

Un Cardio-fréquencemètre sera nécessaire, Vous pouvez aussi utiliser des lunettes de plongée si vous êtes à l'aise.

UNEMETHODE vous propose : Programme de natation
17 €
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