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Programme de Reprise Sportive

Cardio tonification et affinement

1-4 semaines 1-3H / semaine Débutant 4 cycles

Description

Ce programme est prévu pour une reprise sportive en douceur , très complet il va vous permettre de reprendre l'entrainement avec 2 séances par semaine de 55min.
4 cycles avec progression constante
Inclus une semaine de récupération.
Objectif : Reprise sportive Muscu et Cardio
Vous retrouvez tous les paramètres dont vous avez besoin pour un entrainement efficace :
L'Intensité d'entrainement avec le nombre de répétitions, de séries et le temps de pause. Avec détails des exercices.

Matériel

Vous devez avoir à disposition des machines guidées et libres que l'on trouve en salle de sport pour ce programme
+ haltères et appareils cardio type rameur,tapis, vélos etc.

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